でもやる
マリリンマンソンのmvが大好き Doop show
自撮り棒が届いた！ コーディネートをたくさん撮ってもっとおしゃれになろう
バキがあつい ワインを飲もう そして月までよじ登って習字を書く
今日は足の筋トレをした ダンベルスクワット、スミスマシンでのスクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋 足のトレーニングは5-7kgで3／7法で行った どうだったかというとすごく筋肉に効いてパンプアっプした 最初にスミスマシンでスクワットをした理由は足…
今日の筋トレ 1と2/1法でトレーニングした！ ダンベルフライ ダンベルプレス インクラインダンベルプレス 筋トレメモにしっかり記録！ 次は12kgで！ 重量を段々と上げていきたい！
体力と行動力って密接につながっていると思う だって行動力も力 考えるのも力
今フリーターだけど 不安 どうしよう フリーターがいけないんじゃなくて 自分の道を決めて行動してないから不安になるんだよね この不安から抜け出すには 行動するしかないんだよね フリーターがいけないんじゃない もっと勉強してスキルを磨かなければ！ 行…
アウトプットが足りてない だから 悩んだふりして行動しないんだね 世間体ばかり気にして 自分が知っている世間なんてごく小さいのに そこで完結させようとしている もっと真剣に考えたら？？ 模索が足りてない 勉強が必要ならもっとしようね！ コナンばっか…
どうしようかな もう27歳 今までなんのキャリアなし スキルなし 飲食店勤務 この先どうしよう。。。。 もう30だし、、、 何も見つけられていない、、 不安だらけだね Charaの「タイムマシン」聴きながら 夜風に吹かれてる 行動しなきゃ 硬い言葉 柔軟になり…
ダンベルスクワット 5kg ブルガリアンスクワット 2セット 腹筋 2セット
ニュートラルダンベルショルダー 4kg 2セット スキャプラ 3kg 2セット サイドライイングリアレイズ 2kg 2セット ダンベルハンマーカール 4kg 2セット
ディップス 2セット ダンベルフライ ウォーミングアップ 10kg 1セット 5回 12kg 1セット 5回 本番 14kg 1セット 4回 ダンベルプレス 14kg 2セット 5-6回 インクラインダンベルプレス 14kg 1セット 6回 HIIT
レッグエクステンション 45kg 2セット レッグカール 32kg 2セット フロントバーベルスクワット 7kg 2セット すもうデッドリフト 2セット HIIT 2setto ブルガリあんスクワット2セット
フロントレイズ 5kg 10回 2セット インクラインサイドレイズ 4kg 2セット リアデルトレイズ
懸垂 4セットくらい ワンハンドローイング7kg 5セットくらい 上腕三頭筋 4kg 2セット 背中は難しい。 とりあえず自重トレで広背筋以外の筋肉も刺激しつつ ローイングでしっかり聞かせる
ディップス 8回 2セット ダンベルフライ 1/2/1 2セット 10回 ダンベルプレス 12/1 2セット 6kg 10回 インクラインダンベルプレス 1 2／1 6kg 1セット 10回
ブルガリスクワット ジャンプスクワット エクステンション 3/7
大胸筋トレ ダンベルフライ1 1/2 20回 3セット ダンベルベンチプレス 1 1/2 6kg 3セット 腕立て 10回 2セット チンニング 5回 2セット 上腕三頭筋 3kg 2セット
筋トレしたい欲をおさ得て 予習 体大きくしたいな！！！！！
バーベルスクワット 15kg ワイドスクワット 15kg すもうデッドリフト 15kg 今日は高重量で大腿四頭筋、ハムストリング、 内転筋を鍛えました！ 5-6回で限界くるようにしてかなり鍛えられたと思う。
今日は高重量の肩トレをやりました。 高重量の肩トレ最初の種目はスミスマシンの フロントプレス 重量は10kgで行いました。 下ろす時に強くストレッチを感じ効いてるのが感じられました。 1時間くらい筋トレしましたが、次回は30分くらいで3種目で追い込める…
ヒゲ 顔の形 身長 バランスが大事 背が低い僕はガタイをよくして大きく見せよう シークレットブーチッはこう やれることはいっぱいある！！ かっこよくなりたい 高級感のある服着たいな ペールトーンの副力
この言葉ニ魅力を感ずる とても妖艶な品のある言葉 相手の心を溶かす魔法の手 そして語りがけ ギターの音が心地よくなる 草原で寝ているのが浮かんでくる 入った瞬間異世界 だけど違和感はなくリアリズムの中にいる
ディップスマヂできつい
もっと太くなってやる
足をめちゃくちゃ鍛えた！
今日鍛えた箇所 大胸筋上部 大胸筋中心 最後にディップスで追い込む！
細身筋肉質になった！
アブローラー ダンベルフライ まず服買う前に靴を買おう オシャれは足元から
