ディップス 8回 2セット ダンベルフライ 1/2/1 2セット 10回 ダンベルプレス 12/1 2セット 6kg 10回 インクラインダンベルプレス 1 2／1 6kg 1セット 10回

ブルガリスクワット ジャンプスクワット エクステンション 3/7

大胸筋トレ ダンベルフライ1 1/2 20回 3セット ダンベルベンチプレス 1 1/2 6kg 3セット 腕立て 10回 2セット チンニング 5回 2セット 上腕三頭筋 3kg 2セット

筋トレしたい欲をおさ得て 予習 体大きくしたいな！！！！！

バーベルスクワット 15kg ワイドスクワット 15kg すもうデッドリフト 15kg 今日は高重量で大腿四頭筋、ハムストリング、 内転筋を鍛えました！ 5-6回で限界くるようにしてかなり鍛えられたと思う。

今日は高重量の肩トレをやりました。 高重量の肩トレ最初の種目はスミスマシンの フロントプレス 重量は10kgで行いました。 下ろす時に強くストレッチを感じ効いてるのが感じられました。 1時間くらい筋トレしましたが、次回は30分くらいで3種目で追い込める…

ヒゲ 顔の形 身長 バランスが大事 背が低い僕はガタイをよくして大きく見せよう シークレットブーチッはこう やれることはいっぱいある！！ かっこよくなりたい 高級感のある服着たいな ペールトーンの副力

この言葉ニ魅力を感ずる とても妖艶な品のある言葉 相手の心を溶かす魔法の手 そして語りがけ ギターの音が心地よくなる 草原で寝ているのが浮かんでくる 入った瞬間異世界 だけど違和感はなくリアリズムの中にいる