1日2回エニタイム行けた まだまだ体小さいけど 大きくするからな！

TR90日記3/24 食朝 プロてン、卵昼 魚、揚げゆう ブロコちくわ、豆腐チーズ、玄米、納豆、キムと 筋トレ 山澤！HIIT! まとめ！ 野菜ざんまい!!!!!!

TR90日記3/22 食朝 おにぎり、プロてン昼 グリーカレー、ラープゆう 小松な炒め、ピーナッツ、オートミールミルク 筋トレ 大胸筋山澤、腹筋 HIIT✖️2 まとめ！ 1日2回エニタイム！

TR90日記3/21 食事 朝 鶏肉炒め、白米、納豆昼 オートミールミルクゆう 豚キムチ、わかめスープ 筋トレ スクワット！ まとめ！ 食事管理しっかりとね！

朝トレさいこう！

大胸筋めっちゃいいやん

TR90日記3/18 食事 朝 おにぎ、プロテイン昼 卵、和物、ライスゆう オートミールミルク 筋トレ HIIT、スクワット！ まとめ！ 絞ります♪インアンドヤン

TR90日記3/17 食事 朝 おにぎり、プロテイン昼 ナッツ、ゆう そば 筋トレ HIIT、大胸筋トレ、腕立て伏せ、 まとめ！HIITにどハマり中！こんな効率のいいトレーニングはない！！

絶対継続してやる！

今日は2回もジム行ったぜ！

がんばれ👍

HIIt!!

オートミール神

骨が浮く出てるのが気になるなー！

もっと大胸筋欲しいなー 肉厚で、ハムみたいでシャツ着た時に乳首が透けるやつ 太くなりたい

ハムストリングが引き締まった！！！

三角筋 前、横、後ろ 満遍なく ベンチを使って！

大腿四頭筋 前足ですごく目立つ筋肉 どんな形？ いろんな筋肉が束になっている！！ セクシー😍 大腿直筋が一番大きい！ ハムストリング エロい！ 足の太さを決める筋肉！！！ 大きい

今日はふくしゃきんを鍛えた！ 脇腹を鍛えたいと思って動画漁ってたら見つけた 腹斜金は結構長い！！ この筋肉が発達すればかなりかっこいい見た目になる！！ このメモの通りガチムチをなるぜ！！