肩トレ

今日は高重量の肩トレをやりました。

高重量の肩トレ最初の種目はスミスマシンの

フロントプレス

重量は10kgで行いました。

下ろす時に強くストレッチを感じ効いてるのが感じられました。

1時間くらい筋トレしましたが、次回は30分くらいで3種目で追い込めるようにします。

あと肩の前と横が弱いのでそこの筋肉を最初に鍛えられるようにライイングレアレイズとかやるようにしよう