バキがあつい ワインを飲もう そして月までよじ登って習字を書く

今日は足の筋トレをした ダンベルスクワット、スミスマシンでのスクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋 足のトレーニングは5-7kgで3／7法で行った どうだったかというとすごく筋肉に効いてパンプアっプした 最初にスミスマシンでスクワットをした理由は足…

今日の筋トレ 1と2/1法でトレーニングした！ ダンベルフライ ダンベルプレス インクラインダンベルプレス 筋トレメモにしっかり記録！ 次は12kgで！ 重量を段々と上げていきたい！

体力と行動力って密接につながっていると思う だって行動力も力 考えるのも力

今フリーターだけど 不安 どうしよう フリーターがいけないんじゃなくて 自分の道を決めて行動してないから不安になるんだよね この不安から抜け出すには 行動するしかないんだよね フリーターがいけないんじゃない もっと勉強してスキルを磨かなければ！ 行…

アウトプットが足りてない だから 悩んだふりして行動しないんだね 世間体ばかり気にして 自分が知っている世間なんてごく小さいのに そこで完結させようとしている もっと真剣に考えたら？？ 模索が足りてない 勉強が必要ならもっとしようね！ コナンばっか…

どうしようかな もう27歳 今までなんのキャリアなし スキルなし 飲食店勤務 この先どうしよう。。。。 もう30だし、、、 何も見つけられていない、、 不安だらけだね Charaの「タイムマシン」聴きながら 夜風に吹かれてる 行動しなきゃ 硬い言葉 柔軟になり…

ダンベルスクワット 5kg ブルガリアンスクワット 2セット 腹筋 2セット

ニュートラルダンベルショルダー 4kg 2セット スキャプラ 3kg 2セット サイドライイングリアレイズ 2kg 2セット ダンベルハンマーカール 4kg 2セット

ディップス 2セット ダンベルフライ ウォーミングアップ 10kg 1セット 5回 12kg 1セット 5回 本番 14kg 1セット 4回 ダンベルプレス 14kg 2セット 5-6回 インクラインダンベルプレス 14kg 1セット 6回 HIIT

レッグエクステンション 45kg 2セット レッグカール 32kg 2セット フロントバーベルスクワット 7kg 2セット すもうデッドリフト 2セット HIIT 2setto ブルガリあんスクワット2セット

フロントレイズ 5kg 10回 2セット インクラインサイドレイズ 4kg 2セット リアデルトレイズ

懸垂 4セットくらい ワンハンドローイング7kg 5セットくらい 上腕三頭筋 4kg 2セット 背中は難しい。 とりあえず自重トレで広背筋以外の筋肉も刺激しつつ ローイングでしっかり聞かせる