レッグエクステンション 45kg 2セット レッグカール 32kg 2セット フロントバーベルスクワット 7kg 2セット すもうデッドリフト 2セット HIIT 2setto ブルガリあんスクワット2セット

フロントレイズ 5kg 10回 2セット インクラインサイドレイズ 4kg 2セット リアデルトレイズ