2021-05-31 1と1/2の週 大胸筋 ディップス 8回 2セット ダンベルフライ 1/2/1 2セット 10回 ダンベルプレス 12/1 2セット 6kg 10回 インクラインダンベルプレス 1 2/1 6kg 1セット 10回