高重量 大胸筋トレ

ディップス　2セット

ダンベルフライ

ウォーミングアップ　10kg 1セット　5回

12kg 1セット　5回

本番

14kg 1セット　4回

ダンベルプレス

14kg 2セット　5-6回

インクラインダンベルプレス

14kg 1セット　6回

HIIT