筋トレ

お疲れ様です！
アドバイスありがとうございます😊
筋トレ前ガルバめっちゃいいですね！！
食事は脂質を減らしただけで肌の変化と体の変化がやばい！

筋トレ
下半身: レッグカール、スクワット、ヒップ
30秒✖️10秒インターバル✖️3セット　レジスタンス

食事　朝　カマンベール、プロテイン
昼　麻婆定食
夜　プロテイン、ナッツ、豚しゃぶ、大根、モロヘイヤ、納豆、キャベツ、玄米、バナナ