筋トレ

やった！！
成果出します！

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【筋トレ】

腕立て
椅子に足を乗っけて腕立て(胸筋上部)
プレス
ケーブルプレス
30s✖️10s✖️3set

【食事】

朝　ナッツ、プロテイン
昼　カマンベール　ナッツ
夜　プロテイン、カレー、玄米、茹で野菜

【メモ】
大体毎日ナッツを食べています。職場の賄いをやめて自炊開始
茹で野菜は結構お腹いっぱいになり玄米途中で残す