玄米発芽玄米を食べた！！

朝　プロテイン

昼　生春巻き半分　スイートチリソース

夜　発芽玄米、豚しゃぶ、ニラ醤油、納豆、豆腐、プロテイン

筋トレ

レッグエクステンション

30秒10秒インターバル✖️3レジスタンス

レッグカール

30秒10秒インターバル✖️3レジスタンス

クランチ

30秒10秒インターバル✖️3レジスタンス

トランクツイスト

30秒10秒インターバル✖️3レジスタンス