お疲れ様です！アドバイスありがとうございます筋トレ前ガルバめっちゃいいですね！！食事は脂質を減らしただけで肌の変化と体の変化がやばい！ 筋トレ下半身: レッグカール、スクワット、ヒップ30秒✖️10秒インターバル✖️3セット レジスタンス 食事 朝 カマ…