筋肉成長日記

11/22
筋トレ
腕立て
メトロンブログ
スクワット100回
ジャンプ100回
食事
プロテイン、フォー、かお
もやし炒め
コメ

プロテインは食べる前にとる

炭水化物の鳥すぎ注意

運動は回数を計測するのも大事

今は主に上半身を鍛えてる

大胸筋のじょうぶ、下、真ん中

腕にも聞く

食事はデザートはダメ

代わりにフルーツ

冷たいデザート例えばアイスとかクリーム系に弱いから注意