筋トレ三昧

体重　58.1

腕立て

ダンベルプレス

ダンベルフライ

バイセップカール

ラットプルダウン

30秒✖️10秒インターバル✖️3セット

レジスタンス

食事

朝、昼　ヨーグルト、ナッツ(カシューナッツ、くるみ、

夜　豚しゃぶ、玄米(茶碗2)、ニラ、キャベツ、ブロッコリー