寒い！！

1/24

筋トレ

朝: 腹筋類
30秒✖️3セット10秒インターバル

午後: ダンベルプレス、腕立て伏せ、肩ダンベル、背中ダンベル種目

食事:

朝: ナッツ、プロテイン、スーぷ

昼: サラダチキン、玄米100g、チーズ、

夜: 自家製サラダチキン、納豆、豆腐、オクラ 、わかめ、プロテイン、メロン🍈

メモ

自家製サラダチキンが思った以上にうまうま！