コツコツ

1/25 TR90日記

筋トレ:

朝:

自宅で、ルーチン(腹筋類、スクワット)7分くらい

夕方:

エニにて
ダンベルスクワット、片足スクワット2種、腹筋ルーチン、
片足デッドリフト(ヨガマット)

食事:

朝　5:00 プロテイン
昼　11:30-13:030
　　さサラダチキン2つ、チーズ6p、ロカボナッツ
夕方　16:30-17:00
　　　プロテイン、自家製サラダチキン、マグマ(きのこたっぷり、玉ねぎ、)
豚肉と豆腐のカレー炒め

振り返り

今日はサラダチキンをたくさん食べた日笑

自家製サラダチキンに入ってるハーブの香りと味にハマっている！

とにかく柔らかくてうまい🍽

運動はガルバで臀筋剥がしと

下腹ガッツリ掘りました^_^