筋トレ日記

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【筋トレ】

スクワット
レッグカール
ブルガリアんスクワット
レッグなんとか
腹筋
30秒✖️10秒インターバル✖️3セット　レジスタンス
【食事】
朝から日中
ジャンプスタート、コントロール、フィット、ライフパック
プロテイン、サラダチキン、カマンベール、ナッツ
夕方　ライヒパック、グリーンプラス
夜　
プロテイン、玄米、納豆、豚肉炒め(胡麻油)、バナナ、きゅうりと大根の糠漬け

【メモ】

今日はエニタイム！下半身たくさんトレーニングしました！足のパンクアップが須郷
太くなった気がします！
食事はナッツとかチーズとか
夜は塩分欲しいので塩麹炒め？！