1/9 筋トレ ダンベルプレスダンベルフライ腕立て30秒✖️10秒インターバル✖️3セット 食事7:00 ベビーチーズ10:00 プロテイン、そば、納豆、チーズ、玄米15:00 ナッツ16:00 ナッツ、プロテイン、マグマ メモマグマうまうまです！残り野菜入れられるし！野菜とお…