お疲れ様です♪ 筋トレ3:00レッグカールダンベルスクワット腹筋片足スクワット30秒✖️10秒インターバル✖️3セット 15:00腹筋類ストレッチ 食事朝 プロテイン、ナッツ昼 ナッツ、バナナ夜 沼、バナナ、ナッツ、プロテイン メモ沼失敗あまり美味しくできなかっタ…