1/23 筋トレ朝 腹筋3種、ドローイング午後自宅で腕立て伏せ 食事: 朝 キャベツたっぷりスープ、白米100g、プロテイン、ナッツ 昼 トマトスープ、豚肉としめじのポン酢炒め、玄米90g、ゆで卵2つ 夕方 カッテージチーズ、ヨーグルト、キウイ、プロテイン メモ …