筋トレ日記

お疲れ様です♪

筋トレ
3:00
レッグカール
ダンベルスクワット
腹筋
片足スクワット
30秒✖️10秒インターバル✖️3セット

15:00
腹筋類
ストレッチ

食事
朝　プロテイン、ナッツ
昼　ナッツ、バナナ
夜　沼、バナナ、ナッツ、プロテイン

メモ
沼失敗あまり美味しくできなかっタノとお腹いっぱいにだから3/1程度食べる
3:00起きで筋トレはきついけどその分見返りがある