1/7【筋トレ】 スクワットレッグカールブルガリアんスクワットレッグなんとか腹筋30秒✖️10秒インターバル✖️3セット レジスタンス【食事】朝から日中ジャンプスタート、コントロール、フィット、ライフパックプロテイン、サラダチキン、カマンベール、ナッツ…