やった！！成果出します！ 1/5【筋トレ】 腕立て椅子に足を乗っけて腕立て(胸筋上部)プレスケーブルプレス30s✖️10s✖️3set 【食事】 朝 ナッツ、プロテイン昼 カマンベール ナッツ夜 プロテイン、カレー、玄米、茹で野菜 【メモ】大体毎日ナッツを食べていま…