筋肉成長日記

筋トレ

朝　腕立て30回

夕方　メトロンブログ胸筋

メトロンブログ肩

食事

10:00 プロテイン

14:00 カオマンガイ

16:30 そーぜーじ、コメ、プロテイン

上半身を大きくしたい。メロン肩と厚い胸板欲しい