2021-06-02 背中トレ 懸垂 4セットくらい ワンハンドローイング7kg 5セットくらい 上腕三頭筋 4kg 2セット 背中は難しい。 とりあえず自重トレで広背筋以外の筋肉も刺激しつつ ローイングでしっかり聞かせる
2021-05-31 1と1/2の週 大胸筋 ディップス 8回 2セット ダンベルフライ 1/2/1 2セット 10回 ダンベルプレス 12/1 2セット 6kg 10回 インクラインダンベルプレス 1 2/1 6kg 1セット 10回
2021-05-25 体いい感じ 大胸筋トレ ダンベルフライ1 1/2 20回 3セット ダンベルベンチプレス 1 1/2 6kg 3セット 腕立て 10回 2セット チンニング 5回 2セット 上腕三頭筋 3kg 2セット
2021-05-23 下半身 バーベルスクワット 15kg ワイドスクワット 15kg すもうデッドリフト 15kg 今日は高重量で大腿四頭筋、ハムストリング、 内転筋を鍛えました! 5-6回で限界くるようにしてかなり鍛えられたと思う。