エニタイム

レッグエクステンション

33kg 15回

40kg 15回

47kg 14回(最後の2回で限界が来る)

可動域を上げるために足のバーを一番低くする

下腹に入れて足をしっかり固定

上げる時1秒、下げる時2秒

スクワット類系100回

HIIT1分✖️3セット