1/25 TR90日記 筋トレ: 朝: 自宅で、ルーチン(腹筋類、スクワット)7分くらい 夕方: エニにてダンベルスクワット、片足スクワット2種、腹筋ルーチン、片足デッドリフト(ヨガマット) 食事: 朝 5:00 プロテイン昼 11:30-13:030 さサラダチキン2つ、チーズ6p、ロ…