andykatsunori’s blog

興味がある事、私的な事をなんでも書いてます。

日記

今日は足の筋トレをした

ダンベルスクワット、スミスマシンでのスクワット、ブルガリアンスクワット、腹筋

 

足のトレーニングは5-7kgで3／7法で行った

どうだったかというとすごく筋肉に効いてパンプアっプした

最初にスミスマシンでスクワットをした理由は足を満遍なく鍛えたかったから。

 

その後に続くブルガリアんスクワットの準備運動としての意味も兼ねて

 

足の筋肉は大きい筋肉だ

だから鍛えてる時に汗がすごく体力を要する。

 

インターバルも5分と長めにとり水分補給も欠かさず取り組んだ。

 

最後は下腹部のを鍛える種目で終了した。

 

腹筋に関してはあまり鍛えなくてもいいかなと思い 1セットのみ行った。

 

今日のトレーニングで学んだことは

インターバルはしっかりとること！

一回一回きちんとしたフォームで行うことだ。